肩こりは、筋肉の疲労や血行不良が原因で引き起こされる症状です。
放置すると症状が悪化し、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。
そこで今回は、肩こりを解消する効果的な方法について解説しますので、参考にしてみてください。
▼肩こりを解消する効果的な方法
■血行を促進させる
長時間同じ姿勢でいると血行が滞り、肩こりを引き起こします。
肩こりを解消するためには、お風呂に浸かったりホットタオルで肩を温めたりして、血行を促進させるのが効果的です。
■ストレッチで筋肉をほぐす
筋肉は動かさないと萎縮し、体のこりを引き起こします。
定期的なストレッチで肩回りをほぐすことで、肩こりの予防と解消につながります。
■正しい姿勢を心がける
肩こりは、間違った姿勢によっても引き起こされます。
とくに猫背や巻き肩の方は、正しい姿勢を保つよう意識してみましょう。
■水分をこまめに摂取する
体内の水分が不足すると血流が滞りやすくなり、肩こりを引き起こす原因となります。
季節に関係なく、こまめに水分を摂ることで肩こりの軽減が期待できます。
▼まとめ
肩こりを解消するには、体を温めて血行を促進し、ストレッチで筋肉をほぐすことが大切です。
さらに姿勢を正しく保ち、水分を適切に補給することも、肩こり解消に役立ちます。
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